掌握超级记忆方法竟如此简单，只需联想与想象

掌握超级记忆方法竟如此简单，只需联想与想象

不知道大家有没有为自己的记性头疼过？

中学时代，我曾在一次语文课上，被老师要求背诵一首古诗。尽管这首诗并不冗长，我却始终难以记住。目睹同学们一个个拿着课本前往老师面前背诵，我内心充满了焦虑。

我同样不甘示弱地拿起书本走上前去背诵，然而背诵了两句之后，却怎么也想不起接下来的内容。尴尬的我怒气冲冲地从老师手中夺过书本，转身回到座位上，继续努力地背诵。

我向旁边的同学询问，她为何能如此迅速地背诵。她回答道，不应单纯死记硬背，而应理解性地去记忆。她话音刚落，我却并未真正领会其中的差异。对于课文，我已有所理解；那首诗，老师也曾详细讲解，我对每一句的含义都了如指掌。然而，这并未对我有所帮助，我依旧无法记住所有的诗句，只能在心里抱怨自己的记忆力不佳。

这件事，在我心里埋了好多年。直到最近，我才恍然大悟。

一、像肌肉一样，记忆也是可以训练的

原来，记忆是可以训练的。

在《超级记忆》一书中，我发现超级记忆并非受年龄限制，也无关脑容量大小，它实际上与个人的自我管理能力紧密相连。随着练习的深入，记忆的“肌肉”和创造力也会随之得到更充分的锻炼与提升。

书中介绍了一些非常有效的记忆技巧，这些方法既简便又充满乐趣，通过实际操作练习，我们的记忆能力能够得到快速提升。

若需记住十个物品的名称，你可能会感到十分困扰。多数人即便翻阅五六次，也仅能记起两三个物品的名字。然而，经过科学的训练，我们有望将这些物品的名称长久地保留在记忆中。

《超级记忆》一书的作者是英国作家东尼博赞。在我国，或许大多数作者并不熟悉这位东尼博赞。然而，提及近年来在全球范围内广受欢迎的思维导图，大家可能多少有所耳闻。正是东尼博赞发明了思维导图，因此他被誉为思维导图之父。

二、发挥想象，助力记忆

大家平日里是否偏爱听故事？想必很多人都会表示喜爱，毕竟鲜少有人会对听故事产生反感。

下面，我们就一起来看一个有趣的故事。

汤姆今年虽已满十八，却依旧顽皮得紧。每逢周末，他宅在家中，不仅不规规矩矩地吃饭，还总是嘴中叼着一把银色的分餐勺，在餐厅里来回晃悠。

他手中捧着一盘，盘内陈列着六只清澈透明的水晶酒杯，那些酒杯相互碰撞，发出悦耳的叮当声。

顽皮的汤姆并未将酒杯与分餐勺摆放在餐桌上超级记忆术-改变一生的学习方式，反倒是手握它们走向了家中那片小花园。行走数步后，他不幸踏上了那根香蕉皮，正是他昨日用餐后不经意从窗户抛出的。尽管踩上香蕉皮，汤姆并未立即摔倒，而是滑行了一段距离。

当你看到这一幕，恐怕会觉得它颇具滑稽色彩，以至于你忍不住要发出阵阵笑声。

尽管汤姆的平衡能力相当出色，但在滑行一段距离后，他仍旧失去了平衡，重重地摔了下去。他的右手本能地伸向后方试图抓住什么，却意外地将遮阳伞下的桌布扯起，随之而来的是一篮鸡蛋应声而落。他耳畔传来蛋壳碎裂的声响，目睹了蛋黄和蛋白在空中飞溅，其中一些黏稠的蛋液不慎沾染到了他的裤腿和鞋面。

汤姆担心母亲会发现并责备他，急忙赶回家中，迅速脱去衣物，随后使用强力生物酶洗衣粉，对沾染了灰尘和蛋液的衣裳进行了彻底的洗涤。

汤姆此刻感到些许疲惫，那是因为不久前发生的一连串事件。他仿佛置身于一根巨大的绳索之上，摇摇晃晃，险象环生。这根绳索由无数根牙线牢牢支撑。稍作休憩之后，他重返餐桌。此时，妈妈烤制的全麦面包飘散出诱人的香气，汤姆深深地吸了一口，几乎要垂涎三尺。

母亲递给他几片烤得金黄的全麦面包，搭配着鲜艳欲滴、熟透的红西红柿超级记忆术-改变一生的学习方式，还有几枚香气扑鼻的煎蛋。

鲜嫩的小番茄，闪耀着诱人的光彩。咬上一口，果汁四溢，酸甜可口。这让他心情愉悦掌握超级记忆方法竟如此简单，只需联想与想象，想起了周末与玛丽的约定，于是他欣然忘却了之前的烦恼，享用完餐后便前往花店挑选了一束玫瑰花，欢快地朝着玛丽家走去。

故事结束了，但这个故事和记忆力有什么关系呢？

我们之前已经提到，你需要记住这10种物品的名称。接下来，我将逐一列举这些物品的名称：一柄银色的分餐勺，六只酒杯，一根香蕉，一块天然皂，一枚鸡蛋，一袋生物酶洗衣粉，一卷牙线，一片全麦面包，一个西红柿，一朵玫瑰花。

这10个词是否都在先前的叙述中出现过？（笑，我忘记将“天然皂”这一元素融入故事中了，书中确实有提及，大家不妨也试着将它加入自己的创作中。）

在记忆力训练领域，这种方法被称为关联法，其核心在于通过建立联系或进行联想，将每一件物品彼此关联起来。

借助这个引人入胜的故事，你是否发现记住十个物品的名字并非难事，甚至还能愉快地欣赏到一个充满夸张色彩的故事呢？

关联法，实则是一种运用想象力，以超乎寻常的创意将各类常见物品以夸张手法相互连接的方法。在联想过程中，需借助动作、顺序、色彩、引人入胜的事件、幽默感、夸张手法以及顺序感，激发我们的记忆潜能。当我们将双眼闭上，便能从这个富有想象力的故事中，逐一回忆出物品的名称。

三、反复复习，变短期记忆为长期记忆

看了上面的故事，我们是不是觉得增强记忆也很容易？

然而，大脑对于所习得的知识遗忘速度极快，研究指出，在学习结束后的短短24小时内，我们可能已经遗忘了约80%的所学内容。然而，在最初的几分钟里，我们却能较好地保留大部分所学知识。这难道不是一件令人遗憾的事情吗？

因此，强化记忆的关键要素之一便是：持续性地进行复习。这或许听起来有些令人难以接受——难道真的需要每日都进行复习吗？作者指出，若要将那些短暂的记忆转化为持久的记忆，就必须不断地进行练习与实际操作，通常需要反复五次。

比较科学的复习规律是这样子的：

（1）刚学完

（2）学完一天后

（3）第一次学完一周后

（4）第一次学完一个月后

（5）第一次学完3到6个月后

这样子，是不是感觉可以接受了？就是我们上面说的五遍记忆。

此外，书中提到，在提升记忆力的过程中，我们难免会遇到挫折。导致失败的因素包括：首先，对产生的联想感到不悦；其次，联想过于接近；再者，联想缺乏夸张，想象力不足；此外，色彩运用不够多样；再者，动作和运动的表现不够丰富，不够生动；还有，连接显得过于牵强；另外，缺乏感性；最后，幽默感不足。

作者提醒我们，即便遭遇失败也无需畏惧。在追求目标的道路上，困难是不可避免的超级记忆术-改变一生的学习方式，然而实践证明，练习的次数越多，进步的速度也就越快，那些曾经薄弱的环节终将不再成为阻碍。

不论当下还是未来，无论何时，我们都应主动开展自我检测，不妨邀请更多友人、熟人和亲属参与挑战，让他们出题协助你进行练习。在此过程中，你可能会遭遇一些困难，犯下一些错误，但无需忧虑，即便如此，你的记忆力仍将显著高于一般水平。

我们可以将所犯的错误视为提升自身不足的良机，只要我们持之以恒，便能够将这些技巧自信地应用到未来的工作、学习、休闲活动以及全面提升记忆力等方面。

写在最后

在《麻花特开心》这一节目中，杨幂、艾伦以及王成思被要求在短短一分钟内，将一段关于海狮的知识点牢记于心。

随着钟声响起，抢答环节随即展开。第一道题目话音刚落，杨幂便迅速给出了答案，而艾伦与王成思似乎还未能从震惊中回过神来。紧接着，第二题和第三题同样意料之中，杨幂再次成功抢答。

游戏戛然而止。在如此短暂的时间里，她竟能记住如此多的知识，杨幂的记性真是让人称羡。在学习过程中，我们常常会因为遗忘而影响成绩，甚至因遗忘而对学习产生恐惧。若我们或我们的孩子能拥有如此卓越的记忆力，学习的过程想必会更加轻松自如。

东尼·博赞，作为《超级记忆》一书的作者，于1942年诞生在英国伦敦。他不仅是英国大脑基金会的总裁掌握超级记忆方法竟如此简单，只需联想与想象，更是享誉全球的心理学家和教育学家。因协助查尔斯王子提升记忆力，他被誉为“英国记忆力之父”。他所创制的“思维导图”这一易于掌握的思维工具，如今已被全球约2.5亿人采纳。他的著作在全球一百多个国家以三十种语言发行，总销量已超过千万册。

《超级记忆》一书揭示了如何发掘我们记忆的无限潜力，以及如何运用各种技巧来记忆姓名、数字、日期、演讲、文章和诗歌。它既是一本充满乐趣又极具价值的指导手册，也是开启通往超级记忆王国大门的钥匙。