睡眠令下，中小学生的睡眠状况究竟如何？
睡眠令下，中小学生的睡眠状况究竟如何？
“睡眠令”下的中小学生睡好了吗？
近期，教育部发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，规定小学生每日需保证10小时睡眠，初中生需保证9小时，高中生需保证8小时。同时，省教育厅也制定了中小学生“一日清单”，并在清单中明确提出了针对中小学生的“睡眠令”。
7月1日调整孩子睡眠时间，山西晚报记者进行了实地考察，了解到目前多数中小学生睡眠时间符合标准，然而仍有不少学生存在“睡眠不足”的问题。这一现象的产生，除了与作业负担有关，还与家庭环境和个人睡眠管理方式等多种因素密切相关。
各学校发出的“睡眠令”有效吗？
彤彤，午休时间到了。妈妈这么一说，彤彤便听话地爬上了床准备休息。她在太原八一小学读二年级，以前可是个“午睡困难户”，不仅从不午睡，每晚都异常精神，不到十点钟绝不上床睡觉。郭女士妈妈向山西晚报记者透露，为了解决孩子的睡眠问题，她费了不少心思调整孩子睡眠时间，不管是通过沟通还是采取强制措施，效果始终不佳。现在孩子能有这样的转变，郭女士特别感谢学校和老师。
近期，学校发布了一则通告，明确指出每晚9点20分之前学生必须就寝，同时，上课时间也相应地延后了10分钟。为了确保家长们的支持，老师们不仅在校园内向学生们阐述不规律作息的弊端，还以轻松幽默的方式对彤彤说：“瞧你，长期熬夜，眼袋都出来了。记得回家后要安排午休，晚上也要尽量早点休息。”彤彤听从了老师的指导，现在养成了按时睡觉的好习惯，无需母亲的催促，一到规定时间便会准时上床安睡。
近期，太原市众多学校纷纷通过家长会、微信通知等途径向家长们进行了信息传达。在此次通知中，对于学生的睡眠时长、作业完成时间以及上课时间等方面，均做出了详细而明确的规定。
自今日起，若孩子的作业至晚间十点钟仍未完成，家长有权告知孩子当日作业可暂停，并对未完成的作业通过私信方式通知教师。来自太原市桃园路的一位初二学生家长表示，他们近期收到了教师的通知，其中一条重要内容便是向学生发布了“睡眠令”。班主任对家长们表示，大部分学生能够在晚上八九点钟之前完成学校布置的作业，若有个别学生未能按时完成，那可能是因为他们遇到了难题，这类题目老师并不强制要求学生硬着头皮完成，到了晚上十点钟之后，学生也就无需再为此费神思索了。家长们只需将孩子的实际情况告知老师，次日老师批改作业时，会对学生未能解答的题目进行详细的讲解。
什么影响睡眠？不同年级原因不同
在采访过程中，山西晚报的记者发现，对于小学生、初中生以及高中生而言，随着年龄的增长，影响他们睡眠质量的因素也呈现出多样化的特点。
高中及部分初中生面临的主要困扰是作业，这往往导致他们晚睡，放学后还需完成家庭作业，使得原本的睡眠时间被严重压缩。一位初三学生的家长向山西晚报记者透露，他的孩子在这学年中大部分时间都是在晚上11点半之后才入睡睡眠令下，中小学生的睡眠状况究竟如何？，而早晨6点就得起床。根据教育部的规定，高中生每天的睡眠时间至少应保证8小时。然而，有高二学生的家长反映调整孩子睡眠时间，孩子完成作业通常是在晚上11点之后，作业量大的情况下甚至要到凌晨1点才能休息。在此之前，学校规定学生早上7点多就要到校，这很难确保孩子能够获得8小时的充足睡眠。
与高年级学生相较，低年级学生晚睡的根源主要在于生活习惯。尽管学校已减少作业量以减轻学生负担，但部分家长的不良生活习惯仍可能干扰孩子的睡眠。例如，有些学生尽管在学校完成了作业，但因缺乏家长的监督，睡前玩手机的情况较为普遍。此外，还有一些家庭生活环境对孩子们的睡眠产生了不利影响。孩子即将进入梦乡，然而部分家长却依然沉迷于玩手机、观看电视节目，甚至参与饮酒或其他娱乐活动，这些行为干扰了孩子的生物钟，导致他们难以早起，上课时也常感到困倦。
“家校合力”家长应率先放下手机
《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》由中国睡眠研究会发布，报告指出，对孩子睡眠质量产生影响的三大因素包括学业负担、沉迷于使用手机或电脑，以及家长未能树立良好的榜样。在睡眠质量不佳的青少年儿童群体中，高达41.9%的人在睡前会接触到电视、手机、电脑等电子设备，而大约67%的父母经常在孩子面前使用手机或电脑。
近期，教育部和省教育厅陆续发布了关于睡眠的指令。为确保学生能够获得充足的休息，小学的上课时间被规定不得早于8点20分，而中学则不得早于8点。此外，还需对学生的书面作业量进行合理安排，小学生应在校内完成作业，中学生则尽量在校内完成大部分作业，以防止学生回家后作业时间过长，进而侵占其应有的睡眠时间。
太原市教育局有关负责人表示，目前，全省范围内均将中小学生的睡眠时长作为教育管理中的一个关键环节，这充分展现了“以学生为中心、健康至上”的育人原则。正处于生长发育关键时期的中小学生，尤其是小学生和初中生，若睡眠时间无法得到保障，不仅会对其身体成长产生不利影响，还可能导致其免疫力下降，进而影响次日的学习状态。
部分家长属“熬夜族”，偏爱深夜不眠，夜幕降临，家中气氛热烈，灯光璀璨，孩子亦持续兴奋睡眠令下，中小学生的睡眠状况究竟如何？，难以入眠，进而模仿父母，养成了晚睡的不良习惯。家长沉迷于手机、电视，无法自拔，孩子自然而然地效仿，一同沉迷于玩乐，忽视睡眠。
除了减轻孩子的学业压力、减少课外辅导班报名以缓解其负担之外，家长们还需以身作则，避免在睡前使用手机、电脑或电视，合理安排个人睡眠时间，避免熬夜，坚持早睡早起，以此来树立良好的榜样，引导孩子养成健康的生活习惯。
