食用橄榄油的用法

食用橄榄油的用法

橄榄油是一种有益于健康的食用油，其中富含多种对人体有益的微量元素。若日常饮食中长期以橄榄油为主，无疑对增进身体健康大有裨益。尤其是对于患有高血压、高血脂、高血糖等三高症状的朋友，橄榄油更是实现健康生活方式的优选。

因此，在日常生活中，众多人都对橄榄油情有独钟。同时，我们也了解到，食用橄榄油有着诸多讲究。若忽视这些食用方法，便有可能损害其营养价值。那么，究竟如何食用橄榄油才能更健康呢？

橄榄油适用于烹饪、凉拌以及蘸食（如面包、馒头等），然而，我们通常不推荐用于炒菜，因为高温会损害其内在的营养价值。此外，橄榄油在美容方面也有其用途，如卸妆、护肤、制作面膜、涂抹睫毛等。无论是食用还是美容食用橄榄油的用法，特级初榨橄榄油都是最佳选择，其品质堪称上乘。如需了解更多关于橄榄油的食用或美容护肤等方面的知识，敬请查阅。

认识橄榄油

橄榄油，一种源自橄榄果的淡黄透明液体，昔有“液体黄金”之称，内含丰富的维生素A、D、E、K、F，均为肌肤易于吸收的脂溶性维生素。其中，维生素E的含量尤为突出，每100克橄榄油中就含有8毫克，堪称所有植物之最。

橄榄油别样用途剖析

除了烹饪用途之外，橄榄油实际上还拥有众多其他功能，接下来，我们将一同探索其独特的应用方式及详细的操作步骤。

用途：滋润皮肤

敷脸时，需先用温水彻底清洁面部油脂，随后用干毛巾轻柔吸干水分，接着用棉签蘸取橄榄油均匀涂抹于脸部，静待10至15分钟，之后用热毛巾敷面，最后再用干毛巾轻柔擦净；至于润身，可在沐浴后，将橄榄油加入一杯水中搅拌均匀，然后分批淋至全身各处，并适当进行按摩，这样能令肌肤更加柔滑。

用途：除皱

眼角细纹、鱼尾纹或是眼部细纹等恼人纹路，涂抹两滴橄榄油与少量芦荟胶混合均匀后食用橄榄油的用法，轻轻敷于纹路处，涂抹后即刻被吸收，纹路随即变得不明显（外出时无需清洗食用橄榄油的用法，可直接化妆）；针对妊娠纹，取一勺橄榄油涂抹于纹路处，轻柔按摩，长期坚持使用，能有效消除妊娠纹，或使其减轻。

用途：护发

将一枚蛋黄与适量的橄榄油混合搅拌至糊状，随后清洁头发，将此混合物均匀涂抹于发丝之上，静置20至30分钟，最后彻底冲洗干净食用橄榄油的用法，您的秀发将焕发光泽，更显柔韧与活力。

用途：上、卸妆

上妆时，只需在底妆产品中融入1至2滴橄榄油，轻轻揉匀后均匀敷于脸部，肌肤即刻焕发光彩，显得生机勃勃；卸妆时，将两滴橄榄油滴在化妆棉上，能有效去除包括防水型在内的各类持久妆容。

用途：润唇

睡前以温热的毛巾轻敷唇部，随后用化妆棉蘸取橄榄油均匀涂抹于唇上食用橄榄油的用法，翌日醒来，双唇依旧娇艳动人。尤其是那些每日必涂口红的人，更应注重唇部的呵护与保养。

用途：减肥

橄榄油中的维生素E，能够被肌肤轻松吸收，进而有助于维护女性的曼妙身姿。此外，它不仅能促进消化，还有助于预防便秘，因而具有显著的瘦身效果。建议在每日早餐前，空腹时饮用两勺橄榄油，这样对于减肥来说，效果相当理想。

用途：护足

据说，专业模特儿们保持足部健康的“秘籍”就是给双脚进行上膜处理。他们通常会将海盐和橄榄油按照2比1的比例混合，然后对脚部进行细致的按摩，最后用毛巾将水分擦净；此外，他们还会对双脚进行按摩，具体做法是将凡士林与几滴橄榄油混合均匀，这样就可以直接用于脚部按摩了。

选购方法

观：优质特纯橄榄油油体清亮，呈黄绿色，颜色越深越好。

闻：有淡雅的果香味，最好是杏仁味儿。

尝：口感爽滑，偶有瞬时的橄榄果的涩味

橄榄油的食用方法简便，而且根据不同的使用方式，它还能展现出多样的保健效果。因此，如果您同样重视健康养生，不妨在日常饮食中经常使用橄榄油来调养身体，这样您会发现，食用橄榄油后，您的身体状况将变得更加健康。