3岁前的宝宝也能“练体育”？答案和你想的不一样

3岁前的宝宝也能“练体育”？答案和你想的不一样

京报体育 | 记者 王笑笑

本周，线下体育培训机构陆续恢复授课，朝阳区某商圈内的一家婴幼儿游泳馆重新恢复了往日的喧嚣。馆内的小学员们年龄不大，多数仅有两三岁，甚至有些宝宝尚未迈出学步，但他们在水中却展现出了惊人的技艺，成为了水中的“小霸王”。

众多人认为，未入园的幼儿难以参与体育锻炼，亦或是家长们想要对孩子进行运动启蒙却感到无所适从。针对这一观点，北京幼儿体育协会的会长、北京大学知名教授董进霞在接受本报记者采访时指出，三岁以下的婴幼儿同样可以参与多种运动活动，“实际上，最理想的早期教育方式便是运动。”

在游泳课上3岁前的宝宝也能“练体育”？答案和你想的不一样，一位仅10个月大的幼童正在学习。这一幕由沃特泡泡国际水中成长中心提供图片。

爬行，是最重要的运动

董进霞强调，对于三岁以下的儿童，体育活动应以锻炼身体动作为核心。家长们不仅需要帮助孩子们进行身体锻炼，还应当营造一个适宜的成长环境。

对于幼小的孩童而言，抬头、翻身、独立坐立、爬行等活动，均是对其身体的锻炼。这些“活动”不仅有助于孩童身体能力的提升，还能加深他们对世界的认知与自我认识。家长可以主动进行训练与引导，例如，在孩童伸展手脚时握住其手脚，或者在孩童翻身时协助其完成正确的用力姿势。即便是在抱持的过程中，也可以通过头朝下抱、翻滚等方式刺激孩童的前庭系统，从而助力孩童空间感知能力的增强。

随着宝宝学会站立和行走，他们逐渐开始奔跑和跳跃，对踢、抓、抛掷等动作产生了浓厚的兴趣。这时婴儿游泳真的有那么好吗，可供锻炼的项目也就愈发丰富多样了。走路本身，就能有多种变化，如向前走、向后退、侧身行进，甚至蹲下行走……将一排书籍比作独木桥，也是一种极佳的平衡训练。而在宝宝爬行时，家长可以通过设计不同的路径和设置障碍物，来引导宝宝改变姿势，而桌子、椅子、报纸、枕头等都可以作为辅助道具。

董进霞指出，幼儿阶段，爬行是一项至关重要的运动技能。这项运动的基础在于身体协调，而这种协调主要依赖于大脑神经系统的调控。爬行不仅能增强肌肉力量，还能有效推动大脑的发育。即便孩子已经能够奔跑，通过提升训练的难度，爬行依旧是一项值得持续的活动。她建议家长们为孩子们提供合适的场地和工具，并鼓励他们自由地爬行。特别强调，不应使用学步车等辅助工具来催促孩子过早行走，更不应限制他们爬行的机会。

长春市此前举办的“健康娃娃爬行大赛”。图片来源：新华社

报班，最推荐这两个项目

若家中练习未能满足需求，幼小的孩童同样可以报名参加培训班。董进霞建议孩子们尝试两项活动，除了前文所述的游泳，还包括体操训练。

董进霞强调，对于婴幼儿来说，最适宜参与的“体育活动”应当是体操，她进一步解释道：“这里的体操并非指广播体操或技巧性强的竞技体操，而是涵盖更广泛意义的体操。诸如爬行、跳跃、滚动、翻转、支撑，还有走独木桥、前滚翻、后滚翻以及辅助倒立等，均为体操的基本动作。”在此之前，北京幼儿体协已经举办过幼儿挂杠（静力悬垂）的线上比赛3岁前的宝宝也能“练体育”？答案和你想的不一样，这项活动实际上就是让孩子悬挂在单杠上。新生儿天生具备抓握本能，众多婴儿能够悬挂身体。及至一岁有余，在成人的监护下，他们便能够进行挂杠锻炼。只要选用标准的器材，控制好训练的时间和强度，这一动作不仅不会对关节造成伤害，还能增强手部握力和上肢肩部肌肉的力量，同时有助于纠正和预防幼儿时期常见的脊柱侧弯问题。

董进霞指出，在我国，已有若干机构着手进行幼儿体操的培训工作。其中，体操世界冠军范晔所创立的俱乐部，特别为1至3岁的幼儿设置了课程。另外，众多大型早教机构拥有宽敞的场地和丰富的器材，它们的运动课程通常以游戏的形式进行，同样是一个不错的选择。

婴幼儿游泳与许多成年人对其的看法存在差异。这实际上是一种戏水活动，并非技能学习，更多的是在培养孩子对水的感知能力和自我保护意识，如屏气等。即便是几个月大的婴儿，也能开始学习游泳。然而，董进霞提醒家长们，不宜给婴儿使用脖圈婴儿游泳真的有那么好吗，因为这可能会对他们的脊椎健康产生不利影响。

董进霞还指出，近年来流行的滑板车和平衡车，对孩子们的身体协调性、空间感以及腿部力量等方面都有所帮助。然而，与体操和游泳等活动相比，这些活动涉及的肌肉群较为有限，动作也较为单一，不利于实现全面发展。因此，她建议孩子们可以尝试这些活动，但不推荐进行系统的训练。

一位两岁半的小朋友在专业泵道上骑平衡车。王运/摄

误区，主要是走两个极端

董进霞指出，在幼儿体育方面，家长们常常会步入两个认知陷阱：一方面是过于小心谨慎，另一方面则是过于急功近利。

部分家长对宝宝的安全过分忧虑，因而不敢让宝宝自由活动。然而，安全并非仅靠父母的呵护就能实现。董进霞指出，唯有通过多加锻炼，宝宝才能培养出坚韧的骨骼、发达的肌肉、出色的空间感和协调能力，以及强大的身体控制力，从而增强自我保护的本领。

然而，存在另一种极端情况，即体育教育过早地走向专业化和专项化。孩子们真正需要的，是尽情玩耍，不断变换方式地活动与嬉戏婴儿游泳真的有那么好吗，通过游戏来增强体质，而非一味追求卓越。她进一步建议，家长们不应过分强调“超越他人”或“争取第一”，不应过度灌输竞争观念，因为这或许会对孩子们的心理健康产生不利影响。

董进霞进一步指出，在激励孩子进行体育锻炼的过程中，家长本人也应积极参与，“家长不能安坐不动，仅让孩子活动，更不能误以为仅凭在培训机构的学习就足够。若想孩子充满活力，父母首先得保持活力。此外，最好能多带孩子外出运动，这不仅有助于增强体质，对视力保护及心理健康亦大有裨益。”